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2019/12/27 10:25

冷え性をヨガやピラティスで改善しませんか?天神でエクササイズをして中州や博多にも交通が便利ですよ。

カラダが冷えやすいと感じるあなたへ!ヨガやピラティスで対策をしませんか?

一気に寒くなってきましたね。カラダも冷えを感じていませんか?

寒くなって、肩がすくんで強張ったりしていませんか?

冷え性になってしまう原因と症状とは?

冷え性の主な原因は「血行が悪くなること」で起きると考えられているのです。

そして血行が悪くなってしまう原因としては、普段の生活習慣が乱れていると起こりやすいです。

 食生活が乱れている

 運動不足

などの場合には、血行が悪くなりやすく、冷え性に繋がってしまいます。

 

すべての冷え性に共通して効果的な改善方法

すべてのタイプの冷え性に共通する原因は、ストレスや運動不足だと指摘されています。どのタイプの冷え性の方にもおすすめしたい改善方法を紹介しましょう。

・ウォーキングなどの全身運動

ウォーキングのように全身を使った運動は、血流改善や基礎体温アップが期待できます。しかし、仕事や家事などで忙しく、ウォーキングをするためのまとまった時間を確保しにくいという方もいるでしょう。

そのような場合には、まず通勤時など日常で歩く際に、体をきちんと動かすことを意識してみてください。腕の力を抜き、大きく振りながら大股で姿勢良く歩くことで、全身を使いながらウォーキングをすることができます。

理想的なのは、1日30分ほどのウォーキングを、週4日から5日の頻度を目安に、継続することです。外出の際はできるだけ階段を使う、バスや自転車を使わず歩いてみる、といったことを心掛けてみるといいかもですね!

・全身入浴

冷え性の方は、毎日湯船にしっかりつかることが大切ですが、その入浴方法にポイントがあります。実は、冷え性の方は長時間の入浴も半身浴も良くないといわれています。20分以上のサウナやホットヨガも要注意です。

これは、発汗によってかえって体が冷えてしまうためです。

寒い時季は髪や体を洗う前に、41~42℃のお湯に首まで5分つかり、次に胸あたりまで5分つかりましょう。そして髪や体を洗ってから、再度1~2分ほど入浴して体を温めて浴室を出ます。そうすることで、しっかりと体を温めることができます。

カラダを動かして、冷え性を改善しよう!

冷えの症状を感じにくくても、実は内臓の冷えが体の不調の原因だったというケースもあります。

冷え性の人は、筋肉量が少ない人がなりやすく、筋肉量が少ないことによって、血行不良が起こってしまうと考えられているのです。

そのため、体を使って運動をすると血行の流れがよくなり、冷え性を改善させることが可能になるのです。

✔毎日一人ではストレッチなどが継続しない

✔何をすればいいのか分からない

一緒に、ピラティスやヨガをして冷え性を撃退しませんか?

 

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 福岡市中央区春吉3-21-8 春野南ビル2階

TEL 092-287-6538

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営業時間

火~土曜日   9:30~22:00

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定休日     月曜日・祝日

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2019/12/26 09:00

パーソナルトレーニングで肩こり・腰痛を解消して節約!? 福岡市 博多 天神 パーソナルトレーニングジム・ヨガ・ピラティススタジオ

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こんにちは!

先日、パーソナルトレーニングを開始して3ヶ月のお客様から嬉しいお言葉を頂きました!

その内容を要約すると、

パーソナルに通ったおかげで整体・マッサージに通わなくなりました!

とのことでした😄

このお客様は肩こりがひどく、多いときに週2回ほど整体やマッサージに通っていたそうですが、

最近肩こりが無くなったと喜ばれていました!

週1回のトレーニングを3ヶ月続けるだけで身体が変化することを実感して頂けたようです!

結果としてあにもスタジオでパーソナルトレーニングを開始したことにより、

肩こりが改善し、整体・マッサージに行く必要が無くなったため、

大変お財布にも優しい結果となりました!!

 

マッサージも良いですが、根本的に治したいなら身体を動かす事も大事ですので

身体を動かして悩みを解消していきましょう!!!

 

整体・マッサージに長年通っていて症状の改善が見られない方!

ぜひ、あにもスタジオでパーソナルトレーニングを始めましょう!

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2019/12/25 12:36

ホットヨガと常温ヨガの違いとは?福岡天神エリアでヨガをするなら、中州や博多も近い

「ヨガをするならホットヨガと常温ヨガどっちがいいの」と思った事ありませんか?

ホットヨガで検索すると「デトックス」「痩せる」「冷え性改善」という言葉を良く見かけませんか?

汗をたっぷりかくことで、スッキリ感や達成感、一時的に体重が軽くなる喜びがありますよね!

水分がなくなるので、一時的に浮腫みもなくなります。

 ・

『汗をかいて毒素を出す!』『汗をかいてダイエット』効果がないと

 最新の研究で明らかになっています!

 

「汗によるデトックス効果は、顕微鏡レベルしかない!」

汗には肝臓や腎臓ほど毒素を排出する高い機能はありません。便や尿の方がはるかに濃度が高いのです。

汗による毒素排出は、ほとんど顕微鏡レベルでの効果でしかないのです。

水分をしっかり取って、便や尿から排出する方が、「毒素排出」「デトックス」と言えます。

ヨガやピラティスで身体を動かして、血行促進させ内臓(おもに腸)の動きを良くするという点では間接的にデトックスと言えます。

ホットヨガと常温ヨガにデトックスの効果に差があるというのは間違いです。

ヨガやピラティスをする事に意味があるのです。

ダイエットできるのは、ホットヨガ?常温ヨガ?どっち?

参加するヨガやピラティスのクラスの内容に関係します。

「汗が出る=ダイエット」は無縁です。 運動直後の体重が一時的に軽くなるのは、身体の中の水分が出たからです。

大量の汗をかいて、汗の分痩せる事ができるかもしれませんが、大量の汗は危険が伴います。

「脱水症状」を引き起こしてしまいます。めまい、吐き気、ぼんやりする、重苦しい、食欲減退、血液濃縮、尿量減少、血液濃度上昇

短時間の運動なら水で十分ですが、1時間以上の運動、または強度の高い運動時には、ミネラル分を含むスポーツドリンクなどを補給するようにしましょう。

 ・

ダイエットに有効なのは、リラックスヨガよりも、動くヨガ。ストレッチだけよりも、身体を動かすクラス。

筋肉をつけて、血行促進し代謝を良くする事が、何よりもダイエットの近道です。

「ダイエット=運動量」が正しい答えで、ホットも常温も差がありません。

 「ホットヨガ・ピラティスで、呼吸がつらくて沢山動くのは辛い。」という方は、常温ヨガ・ピラティスでしっかり動くことが確実に「痩せる」と思います。

冷え性は改善するの?

大量の発汗は水分だけでなく、ミネラルも多く失っています。カラダを一生懸命冷やしているのです

 汗とは…暑いときや運動をしたときに、上昇した体温を下げるためのものです。

40℃を境に、それより高い温度の場合、交感神経にスイッチが入るので血管が収縮してしまいます。その状態が続くと血のめぐりが悪くなります。

そして、ホットヨガが終わった後に、水風呂やシャワーや冷たい風などで涼むことも交感神経にスイッチが入るので、どんどん冷えていってしまうのだそう。

ホットヨガをするのであれば、40度以下の20分以下に抑えた方が、冷え性には効果的だと思います!

すべてのタイプの冷え性に共通する原因は、ストレスや運動不足だと指摘されています

全身を使った運動は、血流改善や基礎体温アップが期待できます。筋肉量が少ないと体内で熱を生産することが出来ず、うまく体を温められません。

ピラティスやヨガで、しっかり筋肉をつけることが冷え性改善の近道だと思います!

 ホットヨガ・常温ヨガありますが、結局は好みです。

汗をかいた爽快感は、私も大好きです。一時的でも水分が抜けて、浮腫みがなくなったように感じるもの嬉しいです。

・「デトックス」「ダイエット」の効果は、ホットも常温でも効果が同じだという事。

・「冷え性改善」は、暑くなりすぎると、血管が収縮して血の巡りが悪くなる事。

ダイエット・冷え性改善はしっかりカラダを動かす事が大事です。

ご自身の身体と向き合って、決めてゆくのが一番かな!と思います。

 

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2019/12/22 13:35

トレーニングをする意味は?(福岡 中央区 天神・博多・中州 パーソナルトレーニングジム ピラティス・ヨガスタジオ)

トレーニングをする意味は?

 

ダイエットで食事のみ抑えて運動は一切しない方法をおこなっている方も多くいらっしゃいます。

実際にはこの方法で痩せることが出来ますが、確実にリバウンドしてしまいます。

なぜリバウンドするのか、どうしたらリバウンドしないのか、知りたいですよね?

答えはあにもスタジオの無料カウンセリングにてお教えいたします。 

食事を抑えるだけのダイエットは絶対にダメです!

必ず運動をしましょう!

 

 

 

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2019/12/21 16:39

沢山食べて痩せましょう!ダイエットについてトレーナーが寄り添ってアドバイス致します。(福岡 中央区 天神・博多・中州 パーソナルトレーニングジム ピラティス・ヨガスタジオ)

ダイエットで食べて良い食材が分かります!

こんにちは!

カロリー制限で、基礎代謝分のカロリーも食べてないのに『痩せない・太ってしまう』そんな方いらっしゃいませんか?

正しい食材に

正しい栄養

そして自分に合った正しい栄養値

知っていますか?

答えは、あにものトレーナーが教えてくれます!

 

ご飯 百武_191221_0004.jpg

 

上の写真は実際に短期集中ダイエットコースを受けられている方のお食事の写真です。

(2ヶ月で-10kgに成功しています。)

とても可愛く盛り付けされていてとても美味しそうですね♡

愛情が伝わってきますね。

キツイ食事管理じゃなくて、楽しくご飯を食べていきましょう。

 

 

 

現在のパーソナルトレーニングの枠ですが、お昼の枠は余裕がありますが、夜の枠が少なくなってきております。

 

完全個室の為、申し訳ありません。

 

お正月明けは混み合いやすいので、ご予約はお早めに行って下さい。

 

短期集中ダイエットコースでは、ヨガ・ピラティス受け放題が付いております。

(変化が分かる大人気のレッスンが受け放題です。ぜひ体験してみて下さい。)

 

 

 

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