インフォメーション

2020/03/31 14:32

ダイエットには何が必要なのか、皆さんはわかりますか?①

ジムでのダイエットに失敗するケースのほとんどは、2つの原因が関係している場合がほとんどです。

じゃあ、そもそも「ダイエットの成功には一体何が必要なのか」を皆さんはご存知ですか?

・運動方法が間違っている、あるいはわからない

・ジム通いが持続しない

①正しい「運動」 ダイエット=有酸素運動オンリーは実は効果が薄い!

運動というのは、大きく「有酸素運動」と「無酸素運動」の2種類に分けられます。

有酸素運動の代表と言えばジョギング、無酸素運動の代表と言えば、筋トレなどのトレーニングとがあるでしょう。

 

そして、ダイエットと聞くとすぐ頭に浮かぶのは「有酸素運動」です。ジョギングなどの運動は一定時間を続けることで、脂肪燃焼効果があることがよく知られています。

 

しかし、ダイエットで減量をしたい、あるいは引き締まった体を作るには、無酸素運動であるトレーニングを組み合わせる方が高い効果を発揮するんです。

 

一定以上の負荷をかけたトレーニングをすると、トレーニング後もエネルギー消費が高い状態が継続することがわかっています。この効果、実は有酸素運動よりもエネルギー消費の効率が高いんです。

 

加えて、トレーニングで筋肉を鍛えることは、体の「基礎代謝」の底上げができ、何もしていなくても消費できるカロリーが増え、結果として「痩せやすく、太りにくい体」を手にすることができるというわけです。

 

とは言っても、トレーニングは非常に科学的な考え方が必要です。

 

トレーニングは、一度筋繊維を傷つけて修復させる過程で、以前よりも強い筋肉へと育てる行為です。しかし、適正な強度、回数、頻度を知らないと、効果が薄かったり怪我をしたりというリスクがあります。

 

 

トレーニングの種類も、実に多種多様です。それらをどう組み合わせて体を鍛えるかを自分1人で考えるのは、想像以上に大変な作業です。

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2020/03/31 13:15

政府の「新型コロナウイルス感染症対策の基本方針」発表に伴う対応につきまして

お客様各位

謹啓 会員の皆様におかれましては、当スタジオをご愛顧賜り、誠にありがとうございます。
会員の皆様、従業員の感染を最小限に防ぐため、下記の通り営業内容を変更とさせていただきます。
1.グループレッスンスタジオ について
①4月1日のレッスンより、1レッスンを5人までと制限致します。
②マットの間隔を1m50㎝離して
②レッスン中を含めまして換気を強化致しますのでウェア等の調整をお願いします。
③アジャスト、アシスト(先生が会員様に触れるようなサポート行為)の禁止
また、インストラクターに体調の変化があれば急なレッスンの代行や中止がある事をご理解お願いします。
予約サイトAIRリザーブにて随時更新致します。
◆施設利用時のお願い
 新型コロナウイルス感染予防および拡散防止に関する取り組みにつきまして以下のご協力をお願いいたします。
(1)施設ご利用前のお願い
 次の症状や該当する事項があるお客様はご利用をお控えください
  ①新型コロナウイルス対応窓口である保健所等より感染している、または濃厚接触者であるとの案内を受け経過観察期間中の方。 
  ②風邪の症状や37.5度以上の熱がある方。
  ③倦怠感がある方。
  ④咳、痰、胸部不快感のある方。
  ⑤同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる方。
  ⑥その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。
  ⑦過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、ならびに当該在住者との濃厚接触がある方。

(2)施設ご利用時のお願い
  ①・風邪の症状や37.5度以上の熱がない。
   ・倦怠感(だるさ)や息苦しい症状はない。
   ・胸部不快感はない。
   ・同居家族や身近な知人に感染症が疑われる人はいない。
   ・その他、新型コロナウイルス感染の可能性の症状はない。
  ②施設ご利用時は、こまめな手洗いや除菌剤による手指消毒をお願いいたします。
  ③咳エチケットの励行をお願いいたします。
  ④可能な限り、マスク等の着用をお願いいたします。
  ⑤館内の換気を強化しておりますので、ウエアの重ね着等での体温調整をお願いします。
  ⑥マシンやヨガマット等のご利用後の消毒等にご協力ください。
 
今後の政府の要請内容や社会情勢により対応内容・期間につきましては状況により変更させて頂く場合がございますので、館内掲示およびホームページにてご確認くださいますようお願い申し上げます。
   国内の非常事態に対応するための取り組みとなりますので、会員の皆様におかれましては、ご理解、ご協力の程、何卒お願い申し上げます。  
あにもスタジオ
令和2年 3月31日
2020/03/29 14:34

プライベートジムの贅沢すぎるサービス④

贅沢すぎる食事指導

ダイエットに欠かせないのは、運動と正しい食事です。そして、太りにくく痩せやすい体を手に入れるには、圧倒的に「食事」が重要というトレーナーは少なくありません。

 

しかし、冒頭で述べた通り、一般的にダイエットと聞くと「〜制限」と呼ばれる食事制限に取り組む人がほとんどです。大事なのは食べるべきもの、控えるべきものの区別をしっかりつけることなんですが、それができる人はそう多くありません。

 

プライベートジムでは、そんな食事指導も親身になって行なってくれます。

 

パーソナルトレーナーがマンツーマンで食事指導をしてくれることには、非常に大きなメリットが1つあります。

 

それは、「個々の生活に合わせた、オーダーメイドの食事アドバイスができる」点です。

 

プライベートジムではカウンセリングやメールでのやりとりで、日々の食生活について報告してもらう場合が多いです。

 

その時、「朝食には魚介類を追加してみましょう!」「夕飯は、少しご飯を抑えてみましょう」など、非常に具体的なアドバイスをしてくれます。

 

一方で仕事の付き合いからお酒を飲んだり食べ過ぎたりすることもあるでしょう。外食せざるを得ない場合もあります。

 

こうしたイレギュラーに対しても、トレーナーは柔軟に翌日以降の食事についてアドバイスしてくれます。

 

正しい食生活に関する情報は、本やインターネットで簡単に手に入れることができます。しかし、それを自分の生活にカスタマイズするのは、簡単なことではありません。

 

生活に根ざした、継続できる食生活。それを1つ1つ丁寧に教えてくれるのが、プライベートジムの食事指導なんです。

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2020/03/28 14:34

プライベートジムの贅沢すぎるサービス③

贅沢すぎるトレーニングプログラム

プライベートジムには様々なトレーニング器具が用意されています。

 

ランニングマシンやトレーニングマシン、ベンチやダンベル、バーベルなど…。フィットネスジムで見たことがあるものから、どう使うのかわからないような変わったツールまで、その種類は実に多種多様です。

 

プライベートジムはこれらの器具をフル活用して、それぞれに合わせたトレーニングプログラムを提供してくれます。

 

個室空間で行われるパーソナルトレーニングは、プライベートジムの特色が大いに発揮されます。

 

ダンベルなどの重りを重視したトレーニングか、あるいは独特なバランス感覚が必要な器具を使うのか、あるいは自宅でも継続ができる自重を使ったトレーニングを行うのかなど、

 

また、最近では整体などの資格や知識を持つトレーナーも増えていて、姿勢改善や骨盤矯正をしてくれることも珍しくありません。

 

こうした幅広い体づくりの指導は、美しいボディラインを目指したスタイリングや、デスクワークによる腰痛・肩こり改善なども実現できます。これだけのニーズを満たすことは、フィットネスジムでは難しいでしょう。

 

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2020/03/27 14:33

プライベートジムの贅沢すぎるサービス②

贅沢すぎるカウンセリング

プライベートジムの多くは無料カウンセリングでの相談を受け付けているだけでなく、入会後も各セッションで現在の状態や今後のダイエットプログラムの方向性について、しっかりと相談を聞いてくれます。

 

プライベートジムに相談する方の目的のほとんどが「痩せる」ことにあります(男性の中には、ガリガリの体型から筋肉質の体になりたいという方もいます)

 

しかし、その「痩せる」の奥底には、実に多くのニーズが潜んでいます。

 

モデルのような体型になりたい

今よりも20㎏体重を落として、標準体重に近づけたい

生活習慣病の予防のために、メタボ体型を解消したい

リバウンドの繰り返しで落ちた体力を戻して、健康体になりたい

ダイエットに成功しない方の多くは、「痩せる」の先にある目標、自分が目指す理想の体型がイメージできていません。そのため「〜kg落としたい!」という、体重を落とすことが目標になりがちです。

 

しかし、ボディメイクのプロであるパーソナルトレーナーがスタッフとして常駐するプライベートジムでは、カウンセリングでこのニーズをしっかりと浮き彫りにします。

 

そのうえで、それぞれの目的や現状に合わせたオーダーメイドのダイエットプログラムを立ててくれるのです。

 

このダイエットプログラムの素晴らしい点は、「途中で軌道修正ができる」ことにあります。

 

プログラムを受ける過程で、より高い目標を目指したい、あるいは少しペースダウンしたいなど様々な希望が出てくることでしょう。

 

プライベートジムはその希望に応え、その都度最適なプログラムを提示してくれます。まさに、あなた専属の健康管理スタッフがついてくれるというわけです。

 

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