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2019/12/14 14:34

ヨガ 逆転のポーズ ヘッドスタンド(シールシャーサナ) 福岡 天神・博多 パーソナルトレーニング・ヨガ ピラティススタジオ

上級者ヨガクラス 福岡 博多・天神 ピラティス ヨガスタジオ・パーソナルトレーニング

 

こんにちは!

シールシャーサナは上半身(特にコア)で体を支える逆転のポーズです。

見た目もアクロバティックなので、できるようになりたい!

と思う方も多いのではないでしょうか?

ただ、危険を伴うポーズでもあるので、指導者の下で順序を追って練習する必要があります。

ベーシックなアーサナで培われる要素が複合的に合わさり、それらを熟練させていくことで完成していくポーズです。

シールシャーサナは足をけり上げて行うのではなく、少しずつつま先を顔に近づけながらおしりを持ち上げていきます。

この時に必要なのがハムストリングスの柔軟性です。ハムストリングスの柔軟性は様々なポーズで要求されるものでもあります。

また、腕で全体重を支える必要がありますので、腕の筋肉や肩周辺、背中の筋肉をしっかり使うことが必要です。

シールシャーサナは逆さまの状態でまっすぐの姿勢を保てないと倒れてしまいます。そのために大切なのは体幹をバランスよく使うこと!腹筋・背筋を使って体軸を保つ必要があります。

シールシャーサナで安定してポーズが取れるようになると、体幹の安定性も増し、姿勢をまっすぐに保つ様々なポーズで役に立ちます。

反対にプランクポーズなどで体幹をしっかり使う練習をすると、シールシャーサナも安定しやすくなります。

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ポーズは完成した状態がすべてではありません。その過程にもとても意味があります。

シールシャーサナでは特に、バランスを取りながら足をゆっくり持ち上げていく必要があるので、上半身(体幹)や骨盤周辺の微細なコントロールが必要になってきます。

コントロールするためには、まずは細部に意識を巡らせる必要も出てきます。

自分の体に集中し、コントロールする感覚はどんなアーサナにも必要不可欠です。

そういう意味で、必ずしも足が上まで上がらなくてもポーズの恩恵にあずかることができるのです。

 

ポーズは完成することだけに意味があるのではありません。

その過程でしっかり自分に集中し、最適な状態を見極めることに意味があります。

シールシャーサナの練習は、そのようなヨガの精神も教えてくれる素晴らしいポーズです。

ぜひ、指導者の下で安全に練習に励んでください。

 

あにもでは 上級者ヨガクラスを開講しております。

残念ながら体験での受講は危険な為、お断りしております。

1度通常のレッスンに参加されてからの受講をおススメしております。

会員様もしくは、ドロップインで受講が可能となっております。

 

上でポーズをとって頂いた写真の先生は、タン先生になります。

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タン先生の経歴

中国人初のYogahour正式指導者

2005年にヨガを独学で勉強し始め、以後、ハタヨガ、パワーヨガ、アイアンガーヨガなどを実践。

現在、福岡でアシュタンガヨガの伝統的なスタイルであるマイソールクラスを主宰。

そのほか、DanWangヨガ集中トレーニング、ワークショップ、イベントを定期的開催しています。

安全で、怪我のない、苦しくない後屈を推進中。

もし後屈で腰が痛いなら、それはやり方に問題がある。体を痛める練習はもうやめよう!方法はいくらでもある。

資格

. Yogahour正式指導者認定

. Red door one month 集中トレーニング終了

.RYTヨガライアンズ200時間ティチャートレーニング終了、認定

. IYCアシュタンガヨガTTC認定

. Atsuro ChibaアシュタンガヨガTTC終了

. グラヴィティヨガTTC終了認定

.日本語能力試験一級

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TEL 092-287-6538

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営業時間

火~土曜日   9:30~22:00

日曜日     9:00~14:00

定休日     月曜日・祝日

 

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地下鉄七隈線 天神南駅より 徒歩2分 

西鉄バス 春吉バス停 目の前

 

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