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2020/01/22 10:00

効果的なヨガの頻度は「週一」から 天神ではじめてみようヨガ・ピラティスを!中州博多近く

効果的なヨガの頻度は「週一」から

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ヨガに即効性はなく、継続して行うことでより効果を感じることができます。

そのため「まずは週に1度から」、など曜日を決めて身体を慣らしていきましょう。続けていくと、全身がほぐれていく気持ちよさがクセになってきます。また、「肩こりが軽くなった」「むくみが減った」「内臓の働きが活発になった気がする」など、日に日に体調の改善が見られる喜びも感じることができ、モチベーションもアップして精神的にも上向いてくるでしょう。

他にも「腰痛が緩和されて腰が軽くなった」「病気になりにくくなった」といった健康面の改善や、頭がスッキリして脳がクリアになる効果もあるようです。

 また、ヨガを続けるポイントは「明日の朝は大事なプレゼンがあるのでぐっすり眠れるようにしておこう」や「あの人から見て魅力的な自分として映るようにあと3キロ痩せよう」など明確な目標を決めて取り組むことです。他の運動でのエクササイズと同じですね。

毎日の実生活での願望の中にヨガを落とし込み、行っていけば、楽しみながら続けていけるはずです。

 

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