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2020/04/01 14:32

ダイエットには何が必要なのか、皆さんはわかりますか?②

②正しい「食事」 必要な栄養を取り入れて、内臓の働きを取り戻す

ダイエットの成功のカギは、運動だけでなく正しい「食事」が必要です。そしてこの2つのうち、圧倒的に重要なのはどちらかと言えば、実は「食事」の方なんです。

 

食事と聞くと「カロリー制限」「糖質制限」「脂質制限」など、とにかく「減らすこと」を意識した行動を取りがちです。しかし、体に必要な栄養がなければ、当然内臓などの機能が低下し、体に様々な不調が起きてしまいます。

 

そこで、ダイエットというのは「摂るべき栄養を摂る」ことから始まります。体に必要なものを食べ、そして不要なものを減らすというバランスが肝心なんです。

 

ちなみに、何もしていなくても体がエネルギーを消費するという基礎代謝のうち、筋肉が消費するエネルギーは約20%、そして内臓が消費するエネルギーは約60%とされています。

 

 

つまり、筋肉量を増やすよりも、内臓の機能を取り戻す方が、ダイエットにはずっと効果が高いというわけです。

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