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2020/03/21 14:33

冷え・歪み・巡りを改善!ピラティスの3つのメリット

ピラティスがおすすめな理由

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1.筋力を活性化させるピラティス式呼吸法

ピラティスは、「 鼻から吸って口から吐く」胸式呼吸法が基本。胸に空気を入れて、腹部を意識し息を吐くことで、腹横筋や腹斜筋などの深層筋を活性化。動きと合わせて行うことで、血の巡りもより促進され冷えも解消されます。

 

2.緻密な解剖学的理論で深層筋にまでアプローチ

ピラティスは骨のラインや角度も緻密に計算され、より鍛えたい筋肉や深層にアプローチするメソッドが豊富。足を上げる角度が少し違うだけで使われる筋肉も変わるなど、ピラティスで体の使い方を覚えるとポーズも深まります。

 

3.前後左右バランスのとれた筋力づくりに効果抜群

体を温めるにはお尻や太腿、体幹を安定させる腹筋群を強化すること。インナーと呼ばれる腹斜筋、腹横筋、腸腰筋などは脊柱や骨盤回りに集中し、ピラティスはこれらをバランスよく鍛えられるので体の歪みも整います。

 

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