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2020/03/25 14:33

ヨガが心の病を癒やす理由とは?落ち着かない、鬱っぽい、イライラする.

気持ちをリラックスさせたり脳を休めたり、ヨガが心と体に働きかける力は大きい。

なぜ、ヨガをすることで心の病を癒やすのでしょう。

 

 体の動きと呼吸を連動させ、自律神経を調える

一つめの理由としては、ヨガに自律神経を調える効果があることがあげられます。ヨガはポーズをとりながら深い呼吸をしますが、深く息を吐くと、体が緩んでリラックスした状態になり、深く息を吸うと、胸が開いてたくさんの酸素が体に取り入れられます。これは、全身にくまなく酸素が行きわたり、全身の細胞が活性化するということ。つまり、呼吸と連動したヨガの動きは、体にリラックスとリフレッシュをもたらし、自律神経の働きを交感神経優位から副交感神経優位へとシフトさせることができるということです。

今ここにいる自分、を意識する

またヨガは、自分の体に意識を集中させるので、普段外側に向いている意識を「今ここ」にいる自分へと向けることができます。心にストレスのある人は、いろいろなことに思い悩み、意識があちらこちらにいってしまって、「今ここ」の心身状態を自覚できないでいるといわれています(健康な人でもそうですね)。

 

ヨガは「今ここ」をよく知る手助けになり、外からのネガティブな情報に惑わされたり、過去に起きたイヤな出来事や将来への不安から解放されます。

「今ここ」にいる自分と向き合うヨガで、自分を客観的にみつめ、ハッピーな人生を手に入れていきましょう。

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