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2020/02/26 10:26

糖質ゼロって?太らない食事を知ろう!(天神博多エリアのあにもスタジオ(アニモスタジオ)でパーソナルトレーニング)

糖質ゼロって?太らない食事を知ろう!(天神博多エリアのあにもスタジオ(アニモスタジオ)でパーソナルトレーニング)

糖質ゼロって?太らない食事を知ろう!(天神博多エリアのあにもスタジオ(アニモスタジオ)でパーソナルトレーニング)

今回は「糖質0、糖類0」の違いについてお話します。

現在、健康志向の方が増えてきている中で各企業様は糖質0・糖類0の商品を多く販売しています。
代表的なものでいうと、清涼飲料や缶チューハイなど様々なところにこの表記が目につくと思います!
皆さんはこの違いについて気にかけたことはありますでしょうか? 
0が付いていれば太らないとは限りません!

「糖類」というのは、「糖質」のくくりの一つです。
つまり「糖質0」ということは「糖質が全く入っていない」ことを意味します。
一方で「糖類0」というのは糖類は入っていませんが、「糖質」の一部は入っているということになります。
つまり、「糖類0」は多少なりとも「糖質」が入っていることを意味します。
少しでも糖質の摂取量を減らしたい場合は、「糖質0」を選んでみてください。

上記の様に食品表記というのは非常にややこしいですが、正しい知識を持ち、しっかり選ぶことが出来る様になれば食品を購入する際、苦労することはなくなります。

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2020/02/25 10:33

ヨガの目的って?今更聞けない効果を知ろう(あにもスタジオでヨガピラティス体験)

ヨガの目的って?今更聞けない効果を知ろう(あにもスタジオでヨガピラティス体験)

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現在ではダイエットや健康法としてもブームとなっているヨガですが、本来の目的は「苦痛からの解放=快適で安定した心を作ること」にあります。ポーズでは体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上するなどの効果がありますが、そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まり、おだやかで揺るぎない精神状態を作りだすことができます。歪みが解消し、体全体が引き締まって美しいプロポーションを手に入れられるのはもちろんのこと、活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを得られることこそがヨガの特長といえます。

ヨガをすることで体と心はどう変化する?エイジレスな体をつくり、ストレスを緩和する

丈夫で柔軟な体に
色々なポーズを行うことで柔軟性が増し、しなやかで丈夫な体に変わっていきます。骨と関節も柔軟に鍛えられるため、骨粗鬆症や関節痛の予防にもなります。
姿勢がよくなり、脂肪のつきにくい身体へ
筋力が向上し、歪みも矯正されることで、バランスのよい美しい姿勢を保つことができます。コア(体幹)と呼ばれる深部の筋肉群が鍛えられることで作られた美しい姿勢は、脂肪のつきにくい状態を維持してくれます。
体内環境を整え、エイジレスな体に
筋肉伸縮と深い呼吸によってリンパの流れや血行がよくなり、内臓も活性化されることで、心臓発作、脳卒中などの病気予防になります。また、便秘の緩和など、腸にも効果のあるヨガは、腸内環境を整えて体内をきれいな状態にしてくれます。こういった浄化作用は、心身ともにすっきりとした心地よさを得られるだけでなく、肌の老化防止にもつながります。
ストレスの緩和で落ち着いた心に
疲労回復効果のあるポーズやプラーナヤーマ(呼吸法)、瞑想などで、リラクセーションを得ることで、不安やイライラした気持ちは落ち着き、ストレスがやわらぎます。不眠や皮膚炎、片頭痛など、ストレスによる様々な病気の予防となるとともに、ポジティブで安定したメンタルバランスを保つことができます。これは自分という存在と向き合うことを根本としたヨガならではの特長です。

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2020/02/22 10:24

腰痛を治せるって本当?(腰痛改善をしよう天神博多エリアのあにもスタジオ(アニモスタジオ)でパーソナルトレーニング)

腰痛を治せるって本当?(腰痛改善をしよう天神博多エリアのあにもスタジオ(アニモスタジオ)でパーソナルトレーニング)

前かがみで痛くなる腰痛の原因とは?(腰痛改善をしよう天神博多エリアのあにもスタジオ(アニモスタジオ)でパーソナルトレーニング)

当店にお越しいただけるお客様で多くの方は腰痛を患っていることがあります。

一口に腰痛と言ってもいろいろな種類があるのですが
なかでも前かがみになると痛いという腰痛が多くを締めます。

この原因はなんでしょうか?

腰の筋肉はお尻の筋肉と腰背筋膜という膜で繋がっています。
お尻の筋肉がデスクワークや普段の姿勢などの何らかの要因でガチガチに硬くなってしまうと
腰の筋肉がお尻方向に引っ張られてしまい、腰に痛みが出てしまいます。


この場合は腰を揉んでもなかなか腰痛はよくなりません。
がちがちに硬くなっているお尻の筋肉を緩めることで腰痛が改善していきます。

マッサージや整体でなかなか腰の痛みが取れないという方は
アプローチ方法を変えてみてはいかがでしょうか?

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2020/02/21 10:16

正しい体幹トレーニングって?(まずは始めてみようあにもスタジオで天神近くのアニモスタジオ)

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体幹トレーニング...聞いた事あると思います。
ラスタイルでは体幹トレーニングも行っていきます!
体幹トレーニング、例えばプランク系で体幹を鍛える種目はやり方はネットで探せば載ってたりしますが、綺麗なフォームというのは中々自分1人では作りにくかったりすると思います。
ラスタイルではその人の弱い身体の箇所を見定め、綺麗な姿勢になれる様に体幹トレーニングを指導しています!!

闇雲にやるよりも自分の弱い箇所を判断して、怪我のしない綺麗なフォームを一緒に身につけましょう!

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2020/02/20 10:29

ハタヨガって何?!ヨガにどんな効果があるの?(天神博多エリアのあにもスタジオ(アニモスタジオ)でヨガピラティスを)

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ハタヨガって何?!ヨガにどんな効果があるの?(天神博多エリアのあにもスタジオ(アニモスタジオ)でヨガピラティスを)

ハタとは、サンスクリット語で「ハ(ha)=太陽」と「タ(tha)=月」を表す単語。太陽と月という対として存在するもののように、ものごとの陰と陽や心と体、精神力と生命力を結びつけて調和させていくヨガの流派です。

ハタヨガはあらゆる種類のヨガに通じているとされ、日本でも一般的にヨガのレッスンと言うとこのハタヨガがベースであることが多くなっています。

ハタヨガの目的は体全体を使った基本的なポーズと呼吸法をベースに精神の安定や集中力アップを図りながら、自分自身の心と体を見つめなおすというもの。

深く息を吸い、しっかりと息を吐ききる「腹式呼吸」を行うことで、副交感神経が優位となりリラックス効果がもたらされます。

ハタヨガが向いている人

初めてヨガにトライする人日々、ストレスにさらされている人自律神経を整えたい人毎日、パソコンに向かって仕事をしている人肩こりが気になる人

ハタヨガのポーズを繰り返していくことで、体の柔軟性と筋力がアップするため、長期的に見るとダイエット効果も期待できます。

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