インフォメーション

2020/03/21 14:33

冷え・歪み・巡りを改善!ピラティスの3つのメリット

ピラティスがおすすめな理由

ヨガスタジオ_190730_0031.jpg

1.筋力を活性化させるピラティス式呼吸法

ピラティスは、「 鼻から吸って口から吐く」胸式呼吸法が基本。胸に空気を入れて、腹部を意識し息を吐くことで、腹横筋や腹斜筋などの深層筋を活性化。動きと合わせて行うことで、血の巡りもより促進され冷えも解消されます。

 

2.緻密な解剖学的理論で深層筋にまでアプローチ

ピラティスは骨のラインや角度も緻密に計算され、より鍛えたい筋肉や深層にアプローチするメソッドが豊富。足を上げる角度が少し違うだけで使われる筋肉も変わるなど、ピラティスで体の使い方を覚えるとポーズも深まります。

 

3.前後左右バランスのとれた筋力づくりに効果抜群

体を温めるにはお尻や太腿、体幹を安定させる腹筋群を強化すること。インナーと呼ばれる腹斜筋、腹横筋、腸腰筋などは脊柱や骨盤回りに集中し、ピラティスはこれらをバランスよく鍛えられるので体の歪みも整います。

 

-----------------------------------------
あにもスタジオの「短期ダイエットプログラム」は…
2ヶ月間トレーナーがお客様に合わせた栄養バランスを提案しますので
2ヶ月後にはご自身でも、食事管理が簡単にコントロールできるようになります。
本気でダイエットしたい方 必見
短期ダイエットプログラム!なんと1ヶ月から始められます!
2ヶ月で15万円!どこよりも安く、そして実績にも自信があります。
2ヶ月入会で、入会費無料★★
今なら無料カウンセリング実施中!
-----------------------------------------------------
パーソナルトレーニング ジム
肩こり、猫背、腰痛、疲れが取れない!
身体を引き締めたい!くびれたい!美尻になりたい!!
あなただけの、オーダーメイドパーソナルプログラム!
今なら月4回コース(通常24,000円)→19,800円
さらに!【ヨガ・ピラティス通い放題】
(※現在、人気の為平日のお昼のみ受付可能です)
-----------------------------------------------
ヨガ・ピラティス
あにもスタジオのヨガ・ピラティスは少人数制だから
インストラクターの先生の目が届くから、しっかりカラダに変化を感じます。
今なら、月4回コース(通常8,800円)→5,000円
まずは週1回から、気軽にはじめてみませんか?
------------------------------------------------
 あにもスタジオ/アニモスタジオ
福岡市中央区春吉3-21-8 春野南ビル2階
電話 092-287-6538
天神南駅徒歩2分 春吉バス停目の前
(中州や博多にも便利な場所です)
ダイエット、姿勢改善、美ボディを目指すなら、あにもスタジオへ

2020/03/19 14:32

ダイエットに効果的なのはヨガ?ピラティス?

 

ヨガスタジオ_190730_0013.jpg

体を引き締めたい、筋肉をつけたいなど、運動量が必要なダイエットに向いているのはピラティスの方が向いているといえます。

ヨガのよりも一般的にピラティスの方が運動量が高く、トレーニング的要素が多いからです。

ただ、ヨガにも副次的なダイエット効果があります。

ヨガのリラックス効果により、ストレスによる過食や不規則な生活を改善することが期待できます。

それにより、余分なカロリー摂取量が減り減量したり、お酒を飲む量が減ったり、ぐっすり眠ることができ生活習慣が改善するなど、健康的な生活を送ることにつながります。

自分にとってどちらの方法があっているのかを考え、選ぶとよいでしょう。

ヨガとピラティス、両方やってもいい?

 

ヨガとピラティスは似ているところもあれば、違うところもあります。

その時々の気分に合わせて使い分けるのもいいですね。

また、両方とも併せて行うことで、それぞれを身につけることができ、互いに影響しあうことも考えられます。

リラックスと覚醒、精神と体、両面から自己鍛錬をしていくことは、結果的にそれぞれの統合へとつながっていくでしょう。

自分をコントロールする手段として、どちらもとても役に立つものです。

ぜひ、自分に合ったスタイルで取り入れてみてくださいね。

-----------------------------------------
あにもスタジオの「短期ダイエットプログラム」は…
2ヶ月間トレーナーがお客様に合わせた栄養バランスを提案しますので
2ヶ月後にはご自身でも、食事管理が簡単にコントロールできるようになります。
本気でダイエットしたい方 必見
短期ダイエットプログラム!なんと1ヶ月から始められます!
2ヶ月で15万円!どこよりも安く、そして実績にも自信があります。
2ヶ月入会で、入会費無料★★
今なら無料カウンセリング実施中!
-----------------------------------------------------
パーソナルトレーニング ジム
肩こり、猫背、腰痛、疲れが取れない!
身体を引き締めたい!くびれたい!美尻になりたい!!
あなただけの、オーダーメイドパーソナルプログラム!
今なら月4回コース(通常24,000円)→19,800円
さらに!【ヨガ・ピラティス通い放題】
(※現在、人気の為平日のお昼のみ受付可能です)
-----------------------------------------------
ヨガ・ピラティス
あにもスタジオのヨガ・ピラティスは少人数制だから
インストラクターの先生の目が届くから、しっかりカラダに変化を感じます。
今なら、月4回コース(通常8,800円)→5,000円
まずは週1回から、気軽にはじめてみませんか?
------------------------------------------------
 あにもスタジオ/アニモスタジオ
福岡市中央区春吉3-21-8 春野南ビル2階
電話 092-287-6538
天神南駅徒歩2分 春吉バス停目の前
(中州や博多にも便利な場所です)
ダイエット、姿勢改善、美ボディを目指すなら、あにもスタジオへ

2020/03/18 14:32

パーソナルトレーナーに指導を受ける4大メリット④

パシャ_200305_0049.jpg

④太りにくく痩せやすい体を手にするための心と体が手に入る

パーソナルトレーナーによる指導を受けると、運動・食事において非常に多くの知識が得られます。しかも、これらを「実践」を通して手に入れるわけです。

 

2ヶ月、3ヶ月などのコースを終了した頃には、みなさんの体は驚きの変化を遂げていることでしょう。

そして同時に、その体を手に入れるための「知識」も、みなさんには備わっています。

この事実は、2つの意味で非常に大きな効果があります。

 1つは、「今の体型の維持・改善」が自分でできるということです。

 

正しい運動と食事によって得た体は、適度な筋肉がつき、パーソナルトレーナーによる指導の前よりも、確実に「代謝が良い状態」、つまりエネルギーを消費しやすく痩せやすい状態にあります。その生活を維持できれば、ダイエットにつきものな「リバウンド」を防ぐことができるのです。

 それだけではありません。パーソナルトレーニングジムでしっかりと結果を出した後、継続したトレーニングと食事を続けられれば、今以上のスタイルを手に入れることも不可能ではありません。

  

もう1つは、「無理のない生活習慣で体型維持・健康管理ができる」という点です。

 今週は風邪気味でジムに行けなかった。来週は体調をみて、ゆっくり前と同じ運動量に戻していこう。

来週友達とデザートビュッフェに行くから、それに合わせて今週は食事管理をしよう。

正しい食事と運動の知識を持っていると、過度な我慢をする必要がありません。

 

真面目な人は、「もう絶対にお酒は飲まない!」「今週ジムに行けなかった。もうダメだあ」と、厳しすぎる計画を立てたり、ちょっとしたことで挫折したりしがちです。

 体づくりは「健康管理」と一緒で、一時的なことではなく一生をかけて取り組むものです。

 お酒や甘いものが好きな人は、我慢をせずにそうした食の楽しみを大切にしながら、食習慣を考えればいいのです。

 そして急な用事でトレーニングができなくても、その後でカバーできればいい。

  

パーソナルトレーナーからの指導を行えば、こうした健全な気持ちで、これからの毎日を過ごすことができるようになるでしょう。

 

まずは無料カウンセリングから!パーソナルトレーニングのサービスの魅力を知ろう。

-----------------------------------------
あにもスタジオの「短期ダイエットプログラム」は…
2ヶ月間トレーナーがお客様に合わせた栄養バランスを提案しますので
2ヶ月後にはご自身でも、食事管理が簡単にコントロールできるようになります。
本気でダイエットしたい方 必見
短期ダイエットプログラム!なんと1ヶ月から始められます!
2ヶ月で15万円!どこよりも安く、そして実績にも自信があります。
2ヶ月入会で、入会費無料★★
今なら無料カウンセリング実施中!
-----------------------------------------------------
パーソナルトレーニング ジム
肩こり、猫背、腰痛、疲れが取れない!
身体を引き締めたい!くびれたい!美尻になりたい!!
あなただけの、オーダーメイドパーソナルプログラム!
今なら月4回コース(通常24,000円)→19,800円
さらに!【ヨガ・ピラティス通い放題】
(※現在、人気の為平日のお昼のみ受付可能です)
-----------------------------------------------
ヨガ・ピラティス
あにもスタジオのヨガ・ピラティスは少人数制だから
インストラクターの先生の目が届くから、しっかりカラダに変化を感じます。
今なら、月4回コース(通常8,800円)→5,000円
まずは週1回から、気軽にはじめてみませんか?
------------------------------------------------
 あにもスタジオ/アニモスタジオ
福岡市中央区春吉3-21-8 春野南ビル2階
電話 092-287-6538
天神南駅徒歩2分 春吉バス停目の前
(中州や博多にも便利な場所です)
ダイエット、姿勢改善、美ボディを目指すなら、あにもスタジオへ

2020/03/17 14:31

ヨガとピラティスあなたに向いているのはどっち?

20062016061441-710x710.jpg

ヨガに向いているのは「心を整えたい人」

ヨガにも様々な流派や内容がありますので、運動量は一概には言えませんが、ストレスを抱えていて精神的に不安定になっている人や、ゆったりとした気持ちで体を動かしたいなど、リラックスを目的としている人にはリラックス系のヨガがおすすめです。心地よい呼吸とともに体を動かすことで、リラックスのスイッチである自律神経の副交感神経を優位にすることができます。ヨガの体の動きと呼吸に集中する時間は、瞑想的な時間でもあります。日常の悩みや考え事を少しずつ手放し、自分を整えることができますよ。

 

体を動かすことで筋肉はある程度はつきますが、効率的に筋肉を増やしたい人、徹底的なトレーニングを求める人には不向きかもしれません。パワー系では運動量は多いですが、筋肉を鍛えることを目的としていないクラスが多いでしょう。

 

ピラティスに向いているのは「体を鍛えたい人」

筋肉の強化や、体づくりを目的としている人には、ピラティスがおすすめです。ヨガは体は使いますが、運動量多めのクラスでなければ、そこまでの運動量はありません。体づくりという点では、そこに特化しているピラティスの方が効率的でしょう。呼吸はどちらも意識的に行っていきますが、ピラティスの呼吸は力強く行う胸式呼吸がメインです。覚醒を促す交感神経を優位にするので、エネルギッシュにトレーニングを行いたい人に向いているでしょう。

 

ピラティスはもともとリハビリとして開発されたものなので、運動習慣がない人にも親しみやすいでしょう。

ただ、ゆったりと動いてリラックスしたい、という方にはヨガがおススメかもしれません!

 

-----------------------------------------
あにもスタジオの「短期ダイエットプログラム」は…
2ヶ月間トレーナーがお客様に合わせた栄養バランスを提案しますので
2ヶ月後にはご自身でも、食事管理が簡単にコントロールできるようになります。
本気でダイエットしたい方 必見
短期ダイエットプログラム!なんと1ヶ月から始められます!
2ヶ月で15万円!どこよりも安く、そして実績にも自信があります。
2ヶ月入会で、入会費無料★★
今なら無料カウンセリング実施中!
-----------------------------------------------------
パーソナルトレーニング ジム
肩こり、猫背、腰痛、疲れが取れない!
身体を引き締めたい!くびれたい!美尻になりたい!!
あなただけの、オーダーメイドパーソナルプログラム!
今なら月4回コース(通常24,000円)→19,800円
さらに!【ヨガ・ピラティス通い放題】
(※現在、人気の為平日のお昼のみ受付可能です)
-----------------------------------------------
ヨガ・ピラティス
あにもスタジオのヨガ・ピラティスは少人数制だから
インストラクターの先生の目が届くから、しっかりカラダに変化を感じます。
今なら、月4回コース(通常8,800円)→5,000円
まずは週1回から、気軽にはじめてみませんか?
------------------------------------------------
 あにもスタジオ/アニモスタジオ
福岡市中央区春吉3-21-8 春野南ビル2階
電話 092-287-6538
天神南駅徒歩2分 春吉バス停目の前
(中州や博多にも便利な場所です)
ダイエット、姿勢改善、美ボディを目指すなら、あにもスタジオへ

2020/03/14 14:31

パーソナルトレーナーに指導を受ける4大メリット③

③二人三脚でモチベーションも万全

正しい体幹トレーニングって?(まずは始めてみようあにもスタジオで天神近くのアニモスタジオ)

ダイエットや体づくり、健康管理というのは「孤独」が常に付きまといます。

フィットネスジムやスタジオ、プールや公園に足を運んで、1人で黙々と運動をする。

食事内容に気を使って、今まで考えなしに食べていた甘いものを我慢する。

 

ただ、トレーニングも食事管理も、1人だとモチベーションを維持しにくいというデメリットがあります。

友人や家族、パートナーと取り組めればその孤独も和らぎますが、2人ともダイエットの素人同士だと、どうすればいいかわからない…ということも起こりがちです。

 

それに対して、パーソナルトレーナーはまさに「ダイエット・体づくりのプロ」です。カウンセリング・トレーニング指導・食事提案とあらゆる場面で、挫けそうになるみなさんをサポートしてくれます。

また、パーソナルトレーニングジムで行うパーソナルトレーニングは、完全個室で行えます。

 

自分1人のための空間で、自分の専属のトレーナーが指導をしてくれる。この贅沢なシチュエーションは、みなさんに大きなモチベーションを与えてくれます。

加えて、パーソナルトレーニングジムは他のフィットネスジムと比べて、料金が高めに設定されているというのもモチベーション維持に大きな役割を持ちます。

 

月額1万円前後のフィットネスジムに入会したけれど、なんとなく足が遠のいて、会員なのに最近通っていないという方はいませんか?

スケジュールを一緒に確保するので、いわゆる「三日坊主」のようなことが起こりにくいことも、パーソナルトレーナーに依頼をする大きなメリットです。

-----------------------------------------
あにもスタジオの「短期ダイエットプログラム」は…
2ヶ月間トレーナーがお客様に合わせた栄養バランスを提案しますので
2ヶ月後にはご自身でも、食事管理が簡単にコントロールできるようになります。
本気でダイエットしたい方 必見
短期ダイエットプログラム!なんと1ヶ月から始められます!
2ヶ月で15万円!どこよりも安く、そして実績にも自信があります。
2ヶ月入会で、入会費無料★★
今なら無料カウンセリング実施中!
-----------------------------------------------------
パーソナルトレーニング ジム
肩こり、猫背、腰痛、疲れが取れない!
身体を引き締めたい!くびれたい!美尻になりたい!!
あなただけの、オーダーメイドパーソナルプログラム!
今なら月4回コース(通常24,000円)→19,800円
さらに!【ヨガ・ピラティス通い放題】
(※現在、人気の為平日のお昼のみ受付可能です)
-----------------------------------------------
ヨガ・ピラティス
あにもスタジオのヨガ・ピラティスは少人数制だから
インストラクターの先生の目が届くから、しっかりカラダに変化を感じます。
今なら、月4回コース(通常8,800円)→5,000円
まずは週1回から、気軽にはじめてみませんか?
------------------------------------------------
 あにもスタジオ/アニモスタジオ
福岡市中央区春吉3-21-8 春野南ビル2階
電話 092-287-6538
天神南駅徒歩2分 春吉バス停目の前
(中州や博多にも便利な場所です)
ダイエット、姿勢改善、美ボディを目指すなら、あにもスタジオへ