インフォメーション

2020/05/02 21:33

5月7日以降の営業について

5月7日以降の営業について

弊社は現在臨時休業中において緊急事態宣言が解除されるまでの期間は臨時休業を延長させていただきます。

お客様には引き続きご不便をお掛けすることとなりますが、事情をお察しの上、ご理解・ご協力の程よろしくお願い申し上げます。

なお、今後の政府の要請や社会情勢により、さらなる臨時休業延長となる場合もございますが、その際にはあらためて、ホームページ等でご案内させていただきます。

 

2020/04/08 00:51

福岡県の緊急事態宣言に伴う店舗臨時休業のお知らせ

お客様各位

福岡県の緊急事態宣言に伴う店舗臨時休業のお知らせ

日頃よりあにもスタジオをご愛顧賜り、誠にありがとうございます。

4月7日(火)の緊急事態宣言に伴い、弊社におきましては、下記の通り臨時休業とさせていただきます。

急な決定に際し、お客様には大変ご不便をお掛け致しますが、事情をお察しの上、ご理解・ご協力の程よろしくお願い申し上げます。

なお、今後の政府の要請や社会情勢により、変更を余儀なくされることも十分考えられます。その際にはあらためて、ホームページ等でご案内させていただきます。

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①臨時休業期間  2020年4月8日(水)~2020年5月6日(水)
※5月7日㈭ より営業再開を予定しておりますが、緊急事態宣言が解除された場合、営業を再開させていただく場合もございます。詳細は決定次第、各店舗ホームページ等にてご案内させていただきます。

②臨時休業に伴う会費について
4月の会費は、5月以降(営業開始月)の会費に充当させていただきます。
回数券等の3月以前の未消化分は、繰り越し可能となっておりますので5月以降ご利用ください。
③お問い合わせについて
臨時休業中は、スタッフ不在の為電話での問い合わせ対応ができません。あにもスタジオホームページ最新情報、SNSにて、追って詳しい内容はお知らせいたします。

メールアドレス:animostudio2019@gmail.com
あにもスタジオインフォメーション:https://animostudio.info/info

※お返事に時間を要しますが、ご了承お願いいたします。
5月以降の休会をご希望の方は、メールにて対応致しますのでご連絡下さいますよう宜しくお願い申し上げます。
2020/04/07 12:05

運動によるダイエットのメリット・デメリット

運動によるダイエットのメリット・デメリット

体型の変化が気になり、食事制限ダイエットに挑戦しても続かず、リバウンドしてしまう人も多くいます。また、ダイエットのために行う運動も誤った方法だと、効果が得られません。

この記事では、食事制限と運動によるダイエットのメリット・デメリットについて解説し、具体的なダイエット方法も紹介します。また、ダイエットに効果的な栄養素や、ダイエットには向かない食べ物と生活習慣も紹介しますので、ダイエット成功のために役立ててください。

運動によるダイエットのメリット・デメリット

では、運動によるダイエットには、どのようなメリット・デメリットがあるでしょうか。以下で解説していきます。

運動のメリット

運動でダイエットする場合のメリットを以下で紹介します。

筋力がついて基礎代謝が上がる

スクワットや腹筋、ダンベルやマシンを使ったトレーニングなどの運動は筋力がつきやすく、継続することで基礎代謝量が上がりやすくなります。

健康維持・生活習慣病予防になる

運動はダイエット以外にも、健康維持や生活習慣病予防にもなります。腹部を動かすとお通じがよくなり、肩や腕を動かす運動は肩こりが楽になることもあります。また、血行をよくし、心肺機能も高められるので、動脈硬化や糖尿病などの予防にもつながります。

ストレス解消になる

個人差はありますが、運動を楽しむほかにも、達成感を得てすっきりするなどストレス解消にもなります。

運動のデメリット

運動してダイエットする場合のデメリットを以下で紹介します。

時間や手間がかかる

運動をしても、すぐにダイエットの効果は表れません。しかし、継続的に行うことで痩せやすい体へと変化します。時間と手間はかかりますが、筋肉は裏切りません。根気強くトレーニングを続けましょう。

過度な運動はケガや病気のリスクを高める

今まで運動をしていない人が、急に運動すると肉離れなどケガをすることがあります。また、過度な運動は体への負担が大きいので病気に繋がる場合もあります。毎日無理なく継続できる運動を心がけましょう。

有酸素運動のみを行うと痩せにくくなる

 

有酸素運動は脂肪を燃焼させますが、筋力を鍛えずに有酸素運動のみを行っていると、筋肉が落ちて基礎代謝が下がり、痩せにくくなります。ですので、有酸素運動のみを行うことは避けましょう。効率的に痩せるには、無酸素運動をメインに行い、有酸素運動を補助的に行いましょう。記事の後半部分で詳しく解説します。

 

ダイエットには、バランスの良い食事や、無酸素運動をメインに、必要に応じて有酸素運動を組み合わせた運動、そして生活習慣の見直しなどを心がけることが大切です。ダイエットを成功させるには、正しい運動と食事制限の両方をきちんと行う必要があります。

パーソナルトレーニングジム「あにもスタジオ」では、知識豊富なトレーナーによる完全個室・マンツーマンの短期集中トレーニングを提供しています。一人ひとりの目標に合わせた運動プログラムから、毎日の食事管理もサポートしてくれ、運動と食事を取り入れた効率的なダイエットを実現してくれます。

無料カウンセリングは些細なことも相談できますので、お気軽にご連絡ください。

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2020/04/07 12:01

ダイエットを成功させる運動とは?

ダイエットを成功させる運動とは?

体型の変化が気になり、食事制限ダイエットに挑戦しても続かず、リバウンドしてしまう人も多くいます。また、ダイエットのために行う運動も誤った方法だと、効果が得られません。

この記事では、食事制限と運動によるダイエットのメリット・デメリットについて解説し、具体的なダイエット方法も紹介します。また、ダイエットに効果的な栄養素や、ダイエットには向かない食べ物と生活習慣も紹介しますので、ダイエット成功のために役立ててください。

食事制限によるダイエットのメリット・デメリット

食事制限をしてダイエットをする場合、どのようなメリット・デメリットがあるでしょうか。以下で解説していきます。

食事制限のメリット

食事制限によるダイエットのメリットには以下の点があります。

短期間でも一定の効果が出やすい

食事量を減らしたり、糖質コントロールなど摂取する食材や食べ方を工夫したりすることで、比較的短期間でもダイエットの効果が出ます。

手間をかけずにすぐ実践できる

普段の食事内容を変えるだけなので、手間がかかりません。1食をダイエットサプリやドリンクなどに置き換える方法は、仕事や育児に忙しい人もすぐ実践できます。

運動しなくて済む

運動をしなくても食事制限をすることで体重が落ちるので、体を動かすことが苦手な人に人気があります。

食事制限のデメリット

食事制限によるダイエットのデメリットには以下の点があります。

やり方を間違えると栄養不足になりやすい

栄養バランスのよさや考えず、ただ大幅に食事量を減らしてしまうと、摂取できる栄養も減ってしまい栄養不足になりやすくなります。

やり方を間違えるとリバウンドしやすい

食べる量を減らして体重が落ちても、すぐ食事制限前の食事に戻すとリバウンドしてしまいます。また、間違った食事制限は、筋力が落ちて基礎代謝量の低下につながります。

慣れるまでが大変

 

食事量を抑えたり食事内容も変えたりするため、好きなメニューや空腹感を我慢するのが辛く、慣れるまでが大変です。しかし、慣れればストレスも減少されます。

 

ダイエットには、バランスの良い食事や、無酸素運動をメインに、必要に応じて有酸素運動を組み合わせた運動、そして生活習慣の見直しなどを心がけることが大切です。ダイエットを成功させるには、正しい運動と食事制限の両方をきちんと行う必要があります。

パーソナルトレーニングジム「あにもスタジオ」では、知識豊富なトレーナーによる完全個室・マンツーマンの短期集中トレーニングを提供しています。一人ひとりの目標に合わせた運動プログラムから、毎日の食事管理もサポートしてくれ、運動と食事を取り入れた効率的なダイエットを実現してくれます。

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2020/04/02 10:55

ジムダイエットは効果あるの?成功する正しい方法を紹介

女性も男性も「痩せよう!」と思ったときに、ジムでのダイエットを考えている人は多いはず!でも、ジムダイエットをする前にやっておくべきことがあるって知っていますか?

 

ジムダイエットの効果

ジムダイエットで効果が出る人

種類を問わず、ダイエットには効果が出る人と出ない人の差があります。 そのため、まずはジムダイエットで効果が出る人とはどういった人なのか、ジムダイエットの心得を知っておくことが大切です。

・週に2回以上はジムに通い、長期的に継続して取り組める人
・無理のない目標をコツコツとクリアしていくことで達成感を強めていける人
・会費の金額ではなく、通勤・通学を含めて家から通いやすいジムかどうかで選べる人
・より効果を得られるよう、多少のカロリー計算など食事もバランスを考えて摂ることのできる人

ジムダイエットで効果が出ない人

ジムダイエットで効果が出る人に対して、せっかくジムダイエットに励んでも効果が出ない人の特徴として下記が挙げられます。

・週に1回しかジムに通っていない人
・大きな目標を掲げてしまうがゆえ、達成感が感じられずに飽きてしまう人
・ジムへ行くことが目標となり、メニューをこなすのではなく休憩やお喋りをしてしまっている人
・トレーナーによる指導を受けず、見よう見まねで正しいトレーニングを行えていない人
・空腹状態でジムに通い、運動を行っている人
・ジムで運動をしていることの安心感から食事に対しての考え方が甘い人

せっかくジムダイエットを始めるのなら、事前にしっかりとジムダイエットの心得を知ったうえで効果が出る方法で行うように心がけることが大切です。

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