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2019/09/18 11:35

ブログ 9/18 食事管理

朝、昼、夜の食事割合は、みなさんどこが一番多いですか?
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夜が多くなりがちですよね💦
朝は時間がなくて抜いてしまったり、お昼も簡単に済ませてしまったり…💦
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寝る前の食事は🍽少なくして朝と昼にしっかり食べるのが理想です❣️
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朝食べるのが初めは大変かもしれませんが、食べているのにどんどん落ちてくる体重に感動しますよ👏
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✔︎ダイエットしたいけど、やり方が分からない
✔︎何を食べればいいのか分からない😭
✔︎運動した事が、無いから不安
✔︎ダイエットに成功しない
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そんな方にぴったりのプログラムです❣️
もちろん、しっかり運動もしますよ🏋️‍♂️
ただ痩せるだけではなく、筋肉をつけて
リバウンドしない身体を手に入れましょう!
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現在このプログラムは
平日のお昼のみ受付可能となっております。
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詳細等はDMにてお問い合わせくださいませ❗️
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始まったばかりのプログラムですが
頑張りの成果は…更新して行きます!
そうご期待下さい❣️❣️.
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あにもスタジオでは
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2019/09/15 13:02

ブログ 9/15 ピラティスの先生紹介

こんにちは!あにもスタジオです。

今日はピラティスの先生の紹介です!

〇KANA先生〇

多くのスタジオで活躍されています。大大人気のピラティスインストラクターです。

先生は、以前フィットネストレーナーとしても活動されて経験も知識もとても豊富なピラティスインストラクターです。

ウエストもキュっとしまっていて、桃尻トレーナーの代名詞がついています👏

もちろん、プリっとした綺麗なお尻です。

福岡で活動されていますが、とてもファンが多く大人気のピラティスインストラクターです。

KANA先生のピラティスレッスンは、とても元気で、終わったら姿勢が良くなっていることに気が付きます。

KANA先生は、毎週金曜日18:30~ 姿勢改善ピラティスを担当していますよ♥

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2019/09/14 10:07

★9月のレッスンスケジュール

8月スケジュール.jpgデトックスヨガ ★★

内臓機能を活性化し、血液やリンパの流れを促進して体内の老廃物を排出することで、便秘や冷え、むくみを改善していきます。

さらに新陳代謝が活発になり美肌効果も期待できますので、ぜひ行ってみてください。

リラックスヨガ ★

前半は呼吸とともに動きながら、体重を支える筋肉を強化。筋肉や関節の柔軟性を高め、交感神経に働きかけます。

後半のクールダウンでは、副交感神経に働きかけることで脳の働きを鎮め、精神を深く安定させていきます。

年齢やレベルを問わず、どなたでもご参加いただけます。心と体を内側から健康に、美しく整えていきたい方にも最適な内容となっています。

ベーシックヨガ★★

筋肉をコントロールしながら使うので、年齢に関わらず、運動が苦手な方でも無理なく安全に行えるのが特長。

同じエクササイズを繰り返し行うことで、無意識のうちについてしまった体の癖をなおしていきます。

姿勢が改善すると、ボディラインもすっきりとしてきます。

ピラティス★★

筋肉をコントロールしながら使うので、年齢に関わらず、運動が苦手な方でも無理なく安全に行えるのが特長。

同じエクササイズを繰り返し行うことで、無意識のうちについてしまった体の癖をなおしていきます。

姿勢が改善すると、ボディラインもすっきりとしてきます。

骨盤調整ヨガ★★

さまざまな不調の原因となる、骨盤のゆがみを改善していくコース。

骨盤・股関節の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使い、より快適な心身へと導きます。

やせやすく太りにくい体質づくりにも効果的です。

痛みをとるヨガ★★★

呼吸とヨガのポーズの力を借りて、普段の生活がもっと快適に過ごせるように身体の不調に目を向けたクラスです。

シェイプアップヨガ★★★

全身を引き締めてメリハリのあるボディスタイルを作っていきます。運動量はやや多めに設定していますので、ダイエットしたい方に特におすすめです。

ヨガのポーズを通じて、筋肉を刺激しつつ基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすい体を作っていく動きが中心となっています。

美脚・美尻トレーニング★★

引き締まったレッグライン、ヒップ、疲れを溜めない下半身を実現させるためのポーズを中心に構成されています。

特にむくみや冷えの原因を取り除き、正しい筋肉をつけてしなやかな美脚を作り出すための動きを優先して行います。不要な水分や老廃物が重力によって下へ下へと溜まり、むくんでしまいがちです。循環を改善していきましょう。

燃焼トレーニング★★★

全身の筋肉を満遍なく動かし、筋力をつける事で、基礎代謝が向上し痩せる身体へ。また、有酸素運動を行う事で、脂肪を燃焼させ、痩せながらリバウンドしない体づくりを目指すクラスです。沢山のエクササイズを行い、全身を引き締めていきます。

ベビー&ママヨガ ★

お子様と一緒に参加できるヨガクラスです。育児により起こりがちな腰痛や肩こりなどを緩和し、骨盤底筋群、腹筋群などコアの強化を図ります。また呼吸を意識しながら体全体をバランスよく動かしていきます。ヨガを通して心身を整え健やかな子育てに向かえるよう、ママのヨガが主体となります。(どなた様でもご参加頂けます。) 

 

2019/09/14 10:05

ブログ 9/13 看板犬ラテ

こんにちは❣️
僕、看板犬🐕らて だわん🐕
胸に白い毛があるから
カフェラテみたい☕️って
ママが好きなコーヒーとかけて
パパがつけてくれた名前だワン。
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僕寂しがりなんだ。
だから、金曜日と日曜日は来るよ。
沢山、ナデナデしてね。
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エレベーターが上がってくると
嬉しくて吠えちゃうかも🐕
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家族経営のヨガ・ピラティス・パーソナルスタジオなので大切な愛犬を
ずっとお留守番させるのは忍びないので金曜と日曜は連れて来る事にしました😭
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ラテに会えて喜んでくれるお客様もちろん❣️❣️
らてが大好き😘な方が多くてとても嬉しいです❣️
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◾️ワンちゃんが苦手な方へ◾️
🐕エレベーターからお店に入って来る時
チャイムがわりに吠えてビックリさせてしまうかも💦💦ごめんなさい🙏 .
🐕基本的には、威嚇したり、吠えたりしません。 .
🐕人懐こく、きちんと分かっているので、
下から撫でてくれる人の所に自ら行きます。笑 .
🐕レッスン中も基本的は吠えません。 .
🐕独特の犬の臭いもしません。
(トイプーは室内犬として人気の理由ですよね!!)
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🐕赤ちゃんと👶一緒に住んでますが
ぺろぺろ舐めたり、噛んだりしません。
(好意でこちらから手を出すと舐めます) .
🐕トイプードルは毛がほとんど抜けません。
伸び続けるので、定期的にシャンプー&カットしています。
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🐕ゴミ箱を荒らしたり、荷物を漁ったりイタズラしません。 .
🐕自分のおもちゃと、赤ちゃんのおもちゃの区別が分かっているのでなんでも噛んだりしません。 .
🐕一緒に住んでから、人とのトラブル、犬とのトラブルありません❣️❣️
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↑お留守番が長くてストレス多いと、
お腹を壊したり、イタズラが増えてしまうので💦金曜日と日曜日はお許し下さいませ❣️

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2019/09/11 13:02

10月より ヨガ上級クラス始まります!

こんにちは!あにもスタジオです!

10月より ヨガ上級クラスが開設します!

大人気のインストラクターが担当致します。

経歴も知識も豊富なので安心してチャレンジできますよ!

金 NORI 10:00~

土 DAN 13:00~

上級コース.jpg