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2020/01/30 15:55

日常動作のあることを増やすだけで痩せる!? 福岡 天神 博多 ヨガ ピラティス パーソナルトレーニング ジム ダイエット

無料カウンセリングでダイエットを始めよう!

(福岡 博多・天神 ピラティス ヨガスタジオ パーソナルトレーニング ジム ダイエット)

 

こんにちは!

ダイエットをするときって何を意識していますか?

食事量?運動量?睡眠時間?

確かにどれも大事ですね!

ただ、食事がどうしても我慢できない人いますよね?

ダイエットに運動は絶対必要ですが、1日に何時間も時間を割けませんよね?

睡眠時間もとても大事ですが、仕事の関係であまり寝る事が出来ない人もいると思います!

そんな中で毎日必ずおこなう動作の回数を増やすことで、食事量も減りお通じもよくなり、

内臓脂肪が減るというダイエットには欠かせない動作があります!

皆さんご存知でしょうか?

気になる答えは無料カウンセリングで教えいたします!

ぜひ無料カウンセリングで知識を手に入れてダイエットに役立てましょう!

 

 

安いトレーニングダイエットヨガピラティススタジオパーソナルトレニングジム.jpg

 

あにもスタジオでは現在、新春キャンペーンを行っております!

 ★ヨガ・ピラティススタジオ

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②通い放題が永年 通常15,000円 ➡ 永年9,500円

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②ヨガ・ピラティス受け放題が付いてくる

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あにもダイエット @animodiet

 福岡市中央区春吉3-21-8 春野南ビル2階

TEL 092-287-6538

ラインID @xbw1928l

営業時間

火~土曜日   9:30~22:00

日曜日     9:00~14:00

定休日     月曜日・祝日

西鉄 天神駅より 徒歩7分 

地下鉄七隈線 天神南駅より 徒歩2分 

西鉄バス 春吉バス停 目の前

地下鉄空港線 天神駅・中州川端駅近く!

 

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2020/01/28 19:21

3ヶ月しっかりご飯を食べてダイエット -10kg以上を達成! 福岡 天神・博多・中州 パーソナルトレーニングジム ヨガ・ピラティススタジオ

3ヶ月しっかりご飯を食べてダイエット -10kg以上を達成!

(福岡 中央区 天神・博多・中州 パーソナルトレーニングジム ピラティス・ヨガスタジオ)

こんにちは!

本日は、3ヶ月経った方のご報告です。

人生で懸垂が出来たことがないと言われていましたが、最後は何回も出来るように!!!

出張も多く心配されていましたが、見事 3ヶ月で変身しました!

 

・体重 -10.4kg

83.6kg➡73.2kg

・体脂肪 -4.8%

24.5%➡19.7%

・ウエスト -10.5cm

100.0cm➡89.5cm

・お尻 -5.5cm

99.0cm➡93.5cm

 

次に変身したお写真です!

「顎」 周りについていたお肉

大きくなっていた 「胸」

横にも前にも出ていた 「お腹」

全体的にシャープになりましたね!!!

 

3ヶ月後比較1.jpg

 

3ヶ月後比較2.jpg

 

 

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2020/01/23 15:00

ダイエット中、小腹が空いた時にオススメの 間食は?ダイエットをするなら天神福岡中州であにもスタジオ

ダイエット中、小腹が空いた時にオススメの 間食おやつを3つご紹介します ☻

. ✓ 無印良品 
素のままミックスナッツ
☞ ナッツは高脂質、高カロリーではあるのですが、お肉の脂とは違い、不飽和脂肪酸が多く含まれています脂肪燃焼や、脂肪をつきにくくする効果も◎
塩や油を使っていないナッツを選ぶのがポイント ⭐︎
. ✓ ゆでたまご ☞ ゆでたまごに含まれている必須アミノ酸やたんぱく質は筋肉を強化し、代謝アップに繋がります! 代謝があがった状態で運動をして効率的なダイエットを ✌︎ 殻を剥かなければ日持ちできますよ‼️
.
✓ meiji チョコレート効果カカオ72% ☞ カカオの含有量が多い=砂糖やミルクの割合が少なく、カロリーも抑えることができます ♪
カカオポリフェノールは代謝アップや美肌効果むくみ防止など嬉しい効果がたくさん!
今回、紹介した間食おやつはダイエットの手助けや 美容効果を高めてくれるものばかり ✿ .
ですが、食べ過ぎると高カロリーでダイエットには 逆効果になってしまうので注意しましょう⚠︎
.
あにもスタジオでは
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2020/01/22 10:00

効果的なヨガの頻度は「週一」から 天神ではじめてみようヨガ・ピラティスを!中州博多近く

効果的なヨガの頻度は「週一」から

20062016061441-710x710.jpg

ヨガに即効性はなく、継続して行うことでより効果を感じることができます。

そのため「まずは週に1度から」、など曜日を決めて身体を慣らしていきましょう。続けていくと、全身がほぐれていく気持ちよさがクセになってきます。また、「肩こりが軽くなった」「むくみが減った」「内臓の働きが活発になった気がする」など、日に日に体調の改善が見られる喜びも感じることができ、モチベーションもアップして精神的にも上向いてくるでしょう。

他にも「腰痛が緩和されて腰が軽くなった」「病気になりにくくなった」といった健康面の改善や、頭がスッキリして脳がクリアになる効果もあるようです。

 また、ヨガを続けるポイントは「明日の朝は大事なプレゼンがあるのでぐっすり眠れるようにしておこう」や「あの人から見て魅力的な自分として映るようにあと3キロ痩せよう」など明確な目標を決めて取り組むことです。他の運動でのエクササイズと同じですね。

毎日の実生活での願望の中にヨガを落とし込み、行っていけば、楽しみながら続けていけるはずです。

 

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2020/01/21 14:57

ヨガの効果を高めるために絶対やってほしいこと 天神ヨガピラティス 博多中州

ヨガの効率よく効果的にやるために、まず知っておいてほしいのは基本の「呼吸」です。

IMG_4379.jpg

ヨガはポーズをただ単純に取るだけではなく、鼻から息を吸う動きに合わせてゆっくり身体を動かしていきます。常日頃から「鼻呼吸」を意識しておくとなお良しです! しかも胸式呼吸ではなく、腹式呼吸が望ましいです。

ヨガで鼻呼吸が採用されている理由は、口から吸うよりも鼻から息を吸うことで綺麗な空気が体内に入りやすく、自律神経や交感神経、エネルギーの流れが整い、血行が促進されるから。

そんな重要な役割を果たしてくれる深い「鼻呼吸」を自然に行うことができるように習慣化しておくことが、ヨガの効果を高めるためにまず必要なのです。

 ヨガの呼吸については、医療的な見地からも効果が認められた事例もあるそうです。

 

緊張から弛緩への運動の流れや、呼吸法によって、過度に優位になった交感神経から、副交感神経優位の状態を導き、自律神経のバランスを取り戻していきます。
(中略)
ヨガはリラクゼーションを重視している点で理学療法と異なります。また、自分自身の呼吸に意識を向けるという点で、ストレッチや体操とも異なります。
(中略)
実際身体や呼吸の調整はとても平易な方法で行うことができます。よく体が硬いとヨガができないと思っている方がいますが、それは全く関係なく、見かけ上のポーズの難易度と健康効果には相関がないのです。
(中略)
呼吸が変われば、心も変わり、体も変わっていきます。
 

引用元:日本メディカルヨガ協会「なぜ医療現場にヨガなのか」

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